第67章 隱藏的高手

  这能有效训练大腿、臀部肌肉的爆发性伸展能力。

  同时高速挥动沉重锤子需要肩、背、手臂肌肉群协同发力。

  对抓握力是极佳的挑战，能显著提升握力和前臂耐力。

  而翻轮胎的核心动力来源於腿部的强力伸展。

  这直接锻炼了臀部肌肉、股四头肌和膕绳肌。

  这些肌群是格斗中蹬地、移动、摔投动作的力量基础。

  整个翻转过程中，必须保持背部挺直、核心肌群紧张，以稳定躯干並传递力量。

  这极大地强化了腹肌、背肌和腰腹核心肌群，提升抗击打能力和动作控制力。

  抓握重型轮胎並完成翻转需要极强的手部、前臂和上肢力量。

  这对於控制对手、实施关节技和压制技术至关重要。

  这两项都属於高强度训练內容，甚至被用於军事格斗训练。

  沈南飞看出来了，达叔建议他主要训练这两个项目，是在强化他全身力量的同时，也训练他对於摔技的抵抗能力。

  看样子，省级的比赛里应该是有很擅长摔跤的队伍。

  而根据沈南飞对达叔的了解，之前的比赛他基本都没操心过。

  这一次他如此反常，必然不是空穴来风。