第67章 隱藏的高手
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  第二天一早，沈南飞结束晨练短暂休息之后，便来到了有间拳馆。
  一进门，他就看到训练区里放著一个半人多高，约120公斤重的卡车轮胎。
  在轮胎旁边还放著一把工地上用的大铁锤。
  沈南飞见状便放下手里的背包来到了训练区，拎起铁锤掂了掂重量。
  “达叔你们准备的倒是挺快，这铁锤有11公斤吧？”
  达叔一边点菸，一边朝这边走过来：“没错，这都是我一早就让小杰去弄来的。”
  “以后你一半的训练內容都以这两样为主，其他作为辅助。”
  沈南飞听罢点了点头。
  其实抡大锤和翻轮胎这两种训练方式十分常见，且作为辅助项目被广泛使用。
  在综合格斗训练中，抡大锤是一种高强度的全身性爆发力训练方式。
  主要通过挥动重型锤子砸向轮胎等目標，来提升关键体能素质。
  整个动作要求腰腹肌群，包括横膈膜、腹肌和背肌，强力收缩与稳定，以控制锤子的轨跡並吸收反作用力。
  从而显著增强核心力量和躯干的抗旋转能力。
  抡锤並非仅靠上肢力量。
  而是需要从脚蹬地开始，力量通过髖部、躯干传递至肩臂，形成完整的“力从地起”动力链。