第45章 拳王高中生的一天
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  沈南飞按照每日晨练的习惯，將节目组的人带到了附近的无人公园里。
  摄像师架好了设备，把沈南飞的日常训练內容全都拍了下来。
  他先是一组动態热身。
  关键环绕、开合跳、高抬腿、后踢腿各三十秒。
  接著便是蜘蛛人爬行10次/侧。
  世界最伟大拉伸，每侧5次。
  直腿行走加抱膝行走，各10米。
  接下来便进入主体训练部分。
  本来按照沈南飞的计划，一三五是心肺体能强化日，二四六是技术与敏捷训练日。
  但今天是周末，考虑到拍摄內容，沈南飞把各种训练项目都上了一点。
  先是围著自己平时划定好的训练点来了10圈变速跑。
  接著又是双摇、交叉跳等动作的混合跳绳，一直持续20分钟不停歇。
  跳绳过后，又是3-4轮的功能性循环训练。
  波比跳，负重弓步走，爆发力伏地挺身。
  几套动作下来，看得节目组的人直瞪眼睛！